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Anregungen zum Abnehmen

Ganz leicht und gesund schnell abnehmen – So funktioniert es

Gesund, zuverlässig und schnell abnehmen? Es kann so einfach sein. Hier bekommst du die besten Tipps und Tricks aus Wissenschaft und Praxis für deinen Erfolg.

Übergewicht belastet uns gleich mehrfach. Es mindert das Selbstbewusstsein, löst Folgeerkrankungen aus und sorgt für ein Spiegelbild, mit dem wir uns nicht anfreunden können.

Die gute Nachricht ist, dass wir dem Übergewicht nicht ausgeliefert sind. Es ist tatsächlich möglich, wir können schnell abnehmen. Das geht sogar relativ leicht und gesund, solange wir uns der eigentlichen Ursachen bewusst sind.

Was hinter dem Übergewicht steckt, ist Heißhunger, der häufig durch Stress ausgelöst wird. Nun können wir Stress nicht komplett vermeiden. Wir können jedoch Heißhunger beenden. Dabei helfen uns Nahrungsergänzungsmittel, eine gesunde Ernährung und Sport.

Keine Angst, im schlimmsten Fall geht es auch ohne Sport. Warum? Weil uns die Nahrungsergänzungsmittel helfen, unseren Stoffwechsel anzukurbeln. Damit übernehmen sie die Funktion des Sports.

Du brauchst auch keine Disziplin dafür, denn die Nahrungsergänzungsmittel nehmen uns den Heißhunger. Dann schmeckt dir die gesunde Ernährung von ganz allein.

Das heißt, du isst weniger, während du zugleich mehr Kalorien verbrauchst. So wird dir das Abnehmen leicht gemacht.

Erfolgreich Abnehmen – Die Vorteile

Die Vorteile eines richtigen Gewichtsverlustes liegen auf der Hand. Als erstes bedeuten weniger Kilos, dass du weniger Masse mit dir herumschleppst. Damit fällt es dir leichter, unterwegs zu sein. Außerdem belastest du deine Gelenke weniger.

Weiterhin sinkt das Risiko, an einer Zivilisationskrankheit zu leiden, erheblich. Das heißt, Diabetes und Co sind weniger ein Problem.
Darüber hinaus sinkt auch das Risiko für schwere Erkrankungen, wie zum Beispiel einen Herzinfarkt. Weniger Übergewicht senkt den Blutdruck. Ein hoher Blutdruck ist der Auslöser Nummer 1 für Herzkrankheiten und Herzinfarkt.

Dann ist da das Aussehen. Viele Menschen wollen Abnehmen, um endlich ihre Traumfigur zu erreichen. Dazu kommen ein besseres Wohlgefühl und mehr Energie. Sinkt dein Gewicht auf der Waage, steigt das Glück und die Gesundheit in deinem Leben.

Gesund abnehmen - Diese Nahrungsergänzungsmittel helfen dir dabei

Willst du richtig abnehmen, geht das nur über einen einzigen Weg: Ein Kaloriendefizit muss erreicht werden. Das bedeutet, weniger Kalorien aufzunehmen und mehr davon zu verbrauchen.

Die Aufnahme von Kalorien geschieht oftmals durch stressbedingtem Heißhunger. Zugleich haben wir weder die Zeit, noch die Kraft, um Sport zu treiben und damit den Kalorienverbrauch zu erhöhen.

Nahrungsergänzungsmittel bieten dir einen Ausweg. Damit treibst du deinen Körper an und somit deinen Kalorienverbrauch in die Höhe. Außerdem verschwindet der Heißhunger.

Dadurch sinkt die Aufnahme von Kalorien, da du weniger isst. Das ist die perfekte Wirkung.
Mit den folgenden Mitteln kannst du effektiv abnehmen:

1. Keto Actives: Klicken Sie für den besten Preis

2. PhenGold: Klicken Sie für den besten Preis

3. Piperinox: Klicken Sie für den besten Preis

1. Keto Actives

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Keto Actives zielt perfekt darauf ab, ein Kaloriendefizit herbeizuführen. Dabei wirkt es gleich auf drei verschiedenen Wegen.
Der erste davon ist die Ketose. Das ist der Zustand deines Stoffwechsels, bei dem er sich nicht mehr aus Kohlenhydraten versorgt, sondern sich komplett an Fett hält. Dazu gehört auch dein Körperfett.

Der zweite Weg ist, dass dich die Ketose mit Energie aus deinem Fett versorgt. Damit verspürst du weniger Hunger und du isst sehr viel weniger.
Drittens hilft das Präparat deiner Verdauung, die Nahrung und die darin enhaltenen Vitalstoffe besser zu verwerten. Auf diese Weise sinken dein Bedarf an Nahrungsmitteln und das Hungergefühl. Dank dieser Wirkkombination kannst du schnell zehn Kilogramm abnehmen.

Vorteile:
> Du verbrennst mehr Fett als Kohlenhydrate
> Du hast mehr Energie und weniger Appetit
> Du verwertest die Nahrung besser

Nachteile:
> Das Präparat enthält Koffein, so dass eine Einnahme am Abend nicht zu empfehlen ist
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2. Phen Gold

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Phen Gold ist ein Fatburner, der sich mehrfach bewiesen hat. Die Wirkung beginnt damit, dass Heißhungerattacken reduziert werden. So fühlst du dich satt und hast weniger Verlangen danach, etwas zu essen.

Zugleich wird der Stoffwechsel angekurbelt und verbessert. Er verbraucht nun viel mehr Kalorien und bedient sich dabei sehr gern aus dem Fett, das du loswerden möchtest.

Die Aufnahme von Kalorien aus der Nahrung selbst wird verringert. Das bedeutet, aus der gleichen Nahrung fließt dir nun weniger Energie zu, so dass sich dein Stoffwechsel verstärkt dem körpereigenen Fett zuwenden muss.

Schlussendlich wirkt Phen Gold auch auf deine Psyche, denn Dopamin wird langsamer abgebaut. Oft steckt ein Dopaminmangel dahinter, wenn wir stark zuckerhaltige Nahrung zu uns nehmen.

Außerdem werden Stress und Angstgefühle reduziert. Damit entfällt der wichtigste Faktor, der uns oft zum Essen antreibt. Die gesamte Wirkung von Phen Gold bedeutet, dass Abnehmen ohne Sport kein Problem mehr ist. Es ist auch sehr gut geeignet, in Kombination mit einem körperlichen Training eingenommen zu werden.

Vorteile:
> Lindert Stress und Angstgefühle
> Verringert die Aufnahme von Kalorien
> Verhindert Heißhungerattacken

Nachteile:
> Enthält Kaffee, so dass du das Mittel nicht am Abend nehmen solltest
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3. Piperinox

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Piperinox ist ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das dir gute Dienste beim Abnehmen leisten kann. Auch dieses Präparat wirkt gleich mehrfach.

Das beginnt damit, dass es deine Verdauung unterstützt. Indem dein Körper der Nahrung mehr Vitalstoffe entnehmen kann, braucht er insgesamt weniger, um seinen Bedarf zu decken: Dein Hungergefühl sinkt.

Piperinox sorgt es für eine andere Ausrichtung des Stoffwechsels, der sich normalerweise eher aus Kohlenhydraten bedient. Der Stoffwechsel beginnt das Fett zu verbrennen und muss sich dafür mehr anstrengen, so dass mehr Kalorien verbraucht werden. Außerdem greift er das Körperfett an und ist mehr damit beschäftigt. Das Gefühl der Sättigung dauert länger an und damit wird das Abnehmen leicht gemacht.

Vorteile:
> Die Nahrung wird besser verwertet
> Es wird mehr Fett verbrannt
> Dein Körper bedient sich auch aus dem Körperfett

Nachteile:
> Das Mittel ist ein wenig stark dosiert
>> Klicken Sie hier: Probieren Sie Piperinox jetzt

Abnehmen ohne Sport – Diese Ernährung macht es möglich

Nicht immer braucht man zum Abnehmen Sport. Dank Nahrungsergänzungsmittel kannst du darauf verzichten, aber auch dir richtige Abnehmen Ernährung spielt eine große Rolle. Das gilt umso mehr, wenn du gesund abnehmen möchtest.

Wer jedoch genügend Sport treibt, kann damit unter Umständen eine ungesunde Ernährung kompensieren. So kann auch eine Gewichtsabnahme erreicht werden, doch diese ist dann immer noch mit Fetten und Zucker verbunden.

Eine gesunde Ernährung dreht sich um zwei wichtige Faktoren. Einmal muss sie so abgestimmt sein, dass die Kalorienaufnahme dem -verbrauch entspricht. Das gilt besonders, wenn du dein Gewicht halten möchtest. Wenn es um Abnehmen geht, sollte die Aufnahme an Kalorien unter deren Verbrauch liegen.

Die Ernährung muss ausgewogen sein und viele verschiedene Nahrungsmittel enthalten. Diese reichen von Obst über Gemüse bis hin zu Fisch und Fleisch. Nur so kann dein Körper sich mit allem versorgen, was er zum Überleben und für die Gesundheit braucht.

Gut erreicht werden kann dies durch Eier, denn sie enthalten nicht so viele Kalorien, dafür aber eine Menge Proteine und Vitalstoffe. Darüber hinaus machen sie satt und das für eine ganze Weile. Sie sind ein super Appetitzügler und die Nummer 1 unter den Abnehmen Tipps.

Weiterhin zu empfehlen ist Obst. Dabei ist es weniger wichtig, welches Obst du isst. Aber du solltest auf die menge achten, denn sonst kann der Fruchtzucker eine zu starke Wirkung entfalten.

In geringeren Mengen ist Obst ein super Snack, um dich mit Vitaminen zu versorgen, ohne zugleich zu viele Kalorien mitzubringen.
Wenn es um die Hauptmahlzeiten geht, sollte die Fleischmenge reduziert werden. Dafür gehört mehr Gemüse auf den Teller.

Besonders Gemüse mit „Kohl“ im Namen, intensiv schmeckende Blattsalate wie Rucola, Kresse oder Radieschen, haben dir eine Menge zu bieten. Sie enthalten Ballaststoffe, Vitalstoffe und Eiweiße. Darüber hinaus wirken sie im Körper basisch. Auch Kartoffeln sind empfehlenswert, denn sie enthalten eine Menge Kalium, welches deinen Blutdruck im grünen Bereich hält.

In Bezug auf Ballaststoffe sind Hülsenfrüchte, Bohnen und Avocados eine gute Wahl. Diese bringen dir Nährstoffe, Kalium, Ballaststoffe und gesunde Fette.

Geht es um Fleisch solltet ihr zu Hühnerbrust, magerem Rindfleisch und Schweinefleisch greifen. Sie stecken voller Eiweiße und beschäftigen deinen Stoffwechsel. Darüber hinaus bringen sie dir eine Menge Mineralien.

Fisch sollte nicht vergessen werden. Lachs, Thunfisch und Makrelen bringen dir Jod und jede Menge Omega-3-Fettsäuren. Damit kann sich dein Körper super regenerieren, ohne gleich zuzunehmen.

Natürlich sind auch Getränke sehr wichtig. Mit Tee erhälst du einen guten Geschmack und zugleich das Gefühl der Sättigung. Er bringt den Kreislauf in Schwung, solange du ihn schön heiß trinkst. Grüner Tee mit Jasmin wiederum ist eine echte Geheimwaffe. Er hilft, das Fett aus den Zellen zu lösen, so dass es dann vom Stoffwechsel verwertet werden kann.

Espresso und Kaffee sind gut geeignet, deinen Stoffwechsel anzutreiben. Kakao gibt dir ein glückliches Gefühl, wenn der Stress zu groß wird. Damit kannst du gut das Naschen ersetzen.

10 Kilogramm abnehmen – Mit diesen Diäten kein Problem

Mitunter soll es mit dem Abnehmen schnell gehen. Dann reicht weniger essen nicht mehr aus. Stattdessen ist eine Diät angesagt. Wenn du danach deine Ernährung umstellst, kommt es auch nicht zu dem gefürchteten Jojo-Effekt.

Die folgenden Diäten haben sich gut bewährt:
1. Intervallfasten
Das Intervallfasten ist eine Form der Diät, bei der sich Essens- und Fastenzeiten abwechseln. Dabei können beide Zeiten innerhalb eines Tages liegen oder aber innerhalb einer Woche. Auf diese Weise kannst du ausreichend essen, aber Dank der Fastenzeiten kommt es insgesamt zu einer verringerten Kalorienaufnahme.

2. Low Carb
Bei Low Carb geht kannst du erfolgreich abnehmen, indem du die Zufuhr von Kohlenhydraten verringerst. Dafür nimmst du mehr Proteine und wertvolle Fette zu dir. Damit bist du satt und versorgst dich ausreichend.
Zugleich braucht dein Stoffwechsel mehr Energie für deine Nahrung und verbraucht mehr Kalorien. Dafür braucht er länger, so dass du weniger oft Hungergefühle verspürst.

3. Mittelmeer Diät
Bei der Mittelmeer Diät konzentrierst du dich auf Fisch und Meeresfrüchte. Dazu kommt das eine oder andere Glas Wein und Gemüse, Hülsenfrüchte, sowie Vollkornprodukte. Damit bist du rundum gut versorgt, doch du nimmst viel weniger Kalorien zu dir.

Effektiv abnehmen mit diesen Sportarten

Hast du genügend Zeit und Energie, ist Sport eine willkommene Hilfe beim Abnehmen. Die einfachste Variante ist ein Spaziergang oder das Wandern. Damit stärkst du deinen Kreislauf und verbrauchst viele Kalorien, ohne deine Gelenke zu überlassen.

Das Joggen ist eine Steigerung, doch werden damit die Gelenke mehr belastet. Allerdings verbrauchst du deutlich mehr Kalorien als beim Wandern und stärkst deinen Kreislauf viel mehr.

Das Fahrrad ist die einfache Variante des Joggens. Auch hier ist der Kalorienverbrauch recht hoch, während deine Gelenke kaum belastet sind.
Die einfachste Variante für daheim ist ein Crosstrainer. Damit kannst du in deinen eigenen vier Wänden eine Menge Kalorien verbrennen. Dein gesamter Körper wird beansprucht, so dass dein Kreislauf maximal gestärkt wird.

Sehr empfehlenswert ist das Schwimmen, bei dem Du deinen Körper tatsächlich komplett belastest. Ein Maximum an Kalorien wird verbraucht und du erreichst zugleich eine tolle Stärkung deines gesamten Vitalsystems.

Hier noch ein paar einfache Abnehmen Tipps

Viele Menschen Fragen sich: „Wie kann man schnell abnehmen?“ Die Antwort findest du in den folgenden Tipps:
> Ersetze zuckerhaltige oder fettige Snacks durch Obst oder Salate. Mach einen Salat gehaltvoller, indem du Eier hineinmischst. Dann bist du länger satt.
> Iss am Mittag viele Proteinen, sie sind sehr sättigend.
> Bau Bewegung in deinen Alltag ein, indem du die Treppe statt des Aufzuges nimmst. Parke immer weit vom Gebäude entfernt und geh ein paar Schritte. Nimm das Fahrrad anstatt des Autos.
> Unterschätze nicht die Wirkung eines Spaziergangs. Der Stress fällt von dir ab, wenn du dich bewegst und zugleich die Erlebnisse des Tages verarbeitest.

Richtig abnehmen – Das ist nicht für jeden so einfach

Während viele Menschen abnehmen wollen, lässt sich das nicht für jeden empfehlen. Leidest du unter einer schweren Krankheit oder Essstörung, dann solltest du auf jeden Fall einen Arzt konsultieren, bevor du deine Ernährung umstellst oder eine Diät beginnst.

Ebenso ist schwangeren oder stillenden Frauen von einer Diät abzuraten. Auch Kinder im Wachstum sollten vor einer Diät Rücksprache mit einem Kinderarzt nehmen.

Wie kann man schnell abnehmen – Fazit

Schnell abnehmen, das ist möglich. Ernähre dich gesund. Zügel deinen Appetit, zum Beispiel mit Nahrungsergänzungsmitteln. Beweg dich mehr.
Beherzigst du all dies, dann purzeln die Pfunde sehr schnell. Viel Erfolg dabei!

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